Combien de gouttes de CBD par jour ? Il s’agit d’une des questions les plus fréquemment posées dans le monde du CBD. Il n’existe pas de recommandations uniques pour cette substance naturelle issue de la plante de chanvre. Des valeurs indicatives fournies par les études et autres témoignages permettent d'y voir plus clair. Nous avons tout résumé ici pour vous.

Bien-être et CBD, quel dosage ?

De plus en plus d’études démontrent les bienfaits de l’utilisation du CBD, le décrivant comme un moyen naturel pour lutter contre une multitude de problématiques. L’utilisation du cannabinoïde se fait notamment pour s’endormir rapidement et avoir un sommeil de qualité. De nombreuses personnes se posent la question : combien de gouttes de cbd pour dormir ? Et le CBD est utilisé pour bien d’autres thématiques, notamment contre le stress, pour la régulation des perceptions négatives et enfin pour trouver le bien-être général au quotidien. Il suffit d’avoir le bon dosage afin d’atteindre les effets désirés. Pourtant, ce dosage peut s’avérer difficile à déterminer.

Pourquoi est-ce si difficile de livrer des recommandations précises ?

Trouver le dosage adapté de gouttes d’huile de CBD ressemble à s’y méprendre aux choix opérés pour les lunettes et les dioptries. Il doit être adapté à chaque personne et peut connaître des changements au fur et à mesure du temps. De nombreux facteurs influencent la manière dont le CBD interagit avec l’organisme :

  • Le poids
  • Le métabolisme
  • Le style de vie
  • La prise de médicaments
  • L'état de santé
  • La sensibilité[1]

Puisque ces facteurs peuvent varier très fortement selon la personne, le sexe et le patrimoine génétique, il est souvent difficile de donner des recommandations précises. Chaque personne a pour mission de trouver le dosage approprié. Toutefois, il est possible de s’orienter rapidement grâce à certaines astuces.

Quelle dose d’huile de CBD devrais-je prendre au quotidien ?

Grâce à des résultats d'études sur le sujet, des recommandations générales à propos du dosage peuvent ainsi être données. Le dosage est réparti en doses micros, standards et macros. Les recommandations faites prennent en compte des produits CBD de haute qualité avec une excellente biodisponibilité. Plus la biodisponibilité est haute, plus le corps peut absorber cette substance.

Tableau : dosage CBD

Calculateur dosage huile CBD

Pour des recommandations concrètes, un entretien avec le médecin traitant est recommandé. Ce dernier peut formuler de plein droit des recommandations. Le schéma de dosage fournit uniquement des valeurs estimatives pour mieux s’orienter.

Dosages micros, standards et macros pour mieux s’orienter

Micro-dosage

Le microdosage est caractérisé par un niveau de CBD faible, de l'ordre de 0,5 à 20 mg de CBD par dose journalière. Il est surtout expérimental et idéal pour débuter. Il est destiné à une utilisation pour de nombreux motifs liés au bien-être.

Dosages standards

Les dosages standards sont compris entre 10 et 100 mg de CBD par dose journalière. Ils s’avèrent efficaces pour des thématiques liées à la santé corporelle et psychique.

Dosages macros

Les dosages macros sont d’environ 50-800 mg de CBD par dose journalière. Ces dosages sont rarement préconisés.

En règle générale, la majorité des dosages se situent dans le domaine du microdosage.

La bonne manière de procéder pour trouver son dosage

  1. Optez pour un dosage de départ dans les fourchettes micro, standard ou macro
  2. Informez-vous de la quantité de CBD par goutte/capsule
  3. Calculez le nombre de gouttes correspondantes au dosage de départ
  4. Choisissez le bon moment pour la prise
  5. Essayez au fur et à mesure de trouver votre dosage individuel
  6. Ayez de la patience et persévérez

Combien de gouttes de CBD pour dormir

1. Optez pour un dosage de départ correspondant à votre besoin

Pour commencer, choisissez un dosage de départ approprié au sein des fourchettes suivantes : microdosage, dosage standard et macrodosage.

Que faire, si je ne sais pas par quelle fourchette commencer ?

Les personnes qui ne sont pas sûres de leur choix entre les fourchettes de dosage peuvent également s'orienter vers les recommandations de consommation indiquées sur le produit. Celles-ci sont parfaites pour les débutants et doivent faciliter l'initiation. Elles se situent généralement dans la zone des microdosages et constituent une bonne moyenne.

Les recommandations d’utilisation peuvent être trouvées sur l’étiquette ou l’emballage du produit.

2. Informez-vous de la quantité de CBD par goutte/capsule

L’étiquette comporte le plus souvent aussi bien la concentration totale (contenu de CBD par flacon) que le contenu de CBD par goutte. Il est important de connaître ces valeurs pour déterminer le dosage parfait. Ces informations sont ainsi disponibles aussi bien sur les flacons que sur les étiquettes de nos produits. Dans le doute, vous pouvez estimer vous-même le contenu de CBD par goutte de manière approximative.

Pour faire le calcul vous-même, il suffit de diviser le contenu de CBD total du flacon par le nombre de gouttes. Le résultat obtenu donne une idée approximative du contenu de CBD par goutte. Dans un flacon de 10 ml, on trouve en moyenne environ 300 gouttes. Celles-ci peuvent néanmoins varier selon la densité de l’huile et selon le numéro de lot.

Microdosage, macrodosage et dose standard

3. Calculez le nombre de gouttes correspondantes au dosage de départ

Partons du principe qu’une goutte contienne 1,52 mg de CBD et que l’on commence par un microdosage de 12 mg par jour. Ainsi on devrait prendre environ 8 gouttes pour pouvoir atteindre une dose de 12 mg (1,52 x 8 = 12,16 mg CBD).

4. Choisissez le bon moment pour la prise

Quel est le bon moment pour consommer de l’huile de CBD ? Il est difficile de répondre à cette question. Les fournisseurs recommandent généralement de répartir la consommation par deux prises au quotidien. Dans l’exemple précédent, il s’agirait alors de 2 fois 4 gouttes par jour, comme par exemple le matin et le soir. Mais il n’est pas interdit de prendre les gouttes en une seule fois.

L'heure de la prise doit être adaptée à l'objectif de la prise. Au début, il est recommandé de prendre l'huile à peu près à la même heure pendant une période régulière. De préférence avant ou après un repas.

5. Essayez au fur et à mesure de trouver votre dosage individuel

Pour ne pas rater votre dosage parfait, vous devez vous en approcher goutte à goutte. Il est important de garder la même routine de CBD pendant plusieurs jours avant d'augmenter le nombre de gouttes d'une goutte tous les deux ou trois jours, si nécessaire.

Pourquoi ? Il faut souvent attendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, avant de ressentir les premiers effets. Une augmentation en douceur permet de ne pas gaspiller de gouttes.

6. Ayez de la patience et persévérez

Faites preuve de persévérance et tenez-vous au même nombre de gouttes pendant au moins 2-3 jours avant d'augmenter la dose. Les débutants dans la consommation de CBD devraient prendre l'huile régulièrement pendant les 3-4 premières semaines.

Trouver son dosage confort petit à petit

Il convient de tenir compte de plusieurs facteurs qui permettent finalement d'atteindre ce que l'on appelle le "sweet spot". Ce terme décrit une zone effective dans laquelle les effets optimaux sont obtenus. Et cette zone varie d'une personne à l'autre.

Rédiger un protocole peut vous aider

Prendre des notes est un moyen pour mieux se connaître et être plus attentif. Cette méthode peut vous aider à trouver le dosage parfait de CBD. En notant les informations importantes, vous aurez un bon aperçu des résultats de la prise et il vous sera possible de trouver votre zone de dosage efficace.

Notez chaque jour :

  • le nombre exact de gouttes.
  • le moment de la prise.
  • le type de prise (avec d'autres compléments alimentaires/aliments/boissons).
  • l'effet sur vous.

Pour obtenir davantage de renseignements, veuillez consulter notre guide CBD et ses 7 conseils à destination des débutants

Prendre des notes et mieux doser

Que se passe-t-il si on combine plusieurs produits ?

Si l'huile de CBD est associée à d'autres produits à base de CBD, il faut aussi tenir compte de leur quantité de CBD. Dans ce cas, le dosage de l'huile CBD nécessite un ajustement. Nos produits sont conçus de manière à pouvoir être combinés de manière idéale. Saviez-vous que dans de nombreux cas, une combinaison peut même s'avérer bénéfique ?

Combiner les huiles de CBD

Les huiles de CBD sont probablement la forme d'administration de CBD la plus populaire. Une alternative consiste à utiliser des capsules de CBD, qui contiennent déjà un dosage de CBD prédéfini, ce qui est particulièrement pratique pour les déplacements. La question qui se pose alors est souvent la suivante : puis-je combiner mon huile / mes capsules de CBD avec d'autres produits ? Faut-il faire attention à quelque chose ? En principe, les huiles de CBD peuvent être combinées sans problème avec des compléments alimentaires à base de chanvre, des produits cosmétiques au CBD ou des huiles à base d'autres cannabinoïdes, comme l'huile de CBG.

Complément alimentaire au chanvre

Les compléments alimentaires au chanvre sont le plus souvent enrichis avec des micronutriments soigneusement sélectionnés et des extraits de feuilles de chanvre. Le but est de mettre l'accent sur les effets synergiques des micronutriments et du chanvre. Ils sont en effet de véritables coéquipiers et peuvent soutenir de manière ciblée les effets du CBD. Vous trouverez donc chez nous différentes approches de solutions à base de chanvre pour la vie quotidienne qui peuvent être idéalement combinées avec des huiles ou des capsules de CBD.

Cosmétique

Les huiles de CBD peuvent-elles être utilisées avec les cosmétiques au CBD ? Cela ne présente pas de problèmes en principe, si les recommandations de consommation et d’utilisation sont bien respectées. La combinaison de deux formes d’administration est très appréciée pour les thématiques liées à la peau. L’avantage des pommades au CBD, des crèmes au CBD et des gels au CBD est le suivant : ils peuvent être utilisés de manière ciblée à certains endroits. Bon à savoir : des récepteurs du système endocannabinoïde sont aussi présents dans la peau. [3].

Bon à savoir : des récepteurs du système endocannabinoïde sont aussi présents dans la peau. [3].

Des produits naturels : un défi et une chance à la fois

Le CBD est un cannabinoïde naturel de la plante de chanvre. Il est alors impossible de déterminer ses effets à l'avance. De plus, il existe désormais une quantité importante de produits et la qualité varie énormément d'un produit à l'autre. Si votre choix se porte sur un isolat de CBD ou sur une huile full-spectrum, les substances végétales présentes dans l'huile seront différentess. Votre quête pour le dosage parfait sera ainsi influencée par tous ces facteurs. Une huile de CBD premium présente toutefois l'intérêt de pouvoir compléter la prise de médicaments, avec quasiment aucun effet secondaire possible.

Conclusion

En respectant certains principes, vous trouverez facilement le dosage qui vous convient. Aborder l'ensemble de la question de manière individuelle présente plusieurs avantages à long terme : D'une part, vous vous assurez de ne pas gaspiller vos précieuses gouttes. En effet, c'est le cas si vous prenez sur une longue période un dosage trop élevé qui n'est en fait pas du tout nécessaire. D'autre part, à partir du moment où le dosage optimal est déterminé, on obtient de meilleurs résultats. Cela vous permettra de savoir comment et à quelles doses le corps profite des multiples propriétés du CBD. Avec le temps, vous finirez par développer un bon instinct pour les produits CBD et vous pourrez les utiliser de manière idéale en fonction de vos besoins. De quoi atteindre votre niveau de bien-être personnel.

Sources et études

[1] LEINOW, L. B., J. Heilen mit CBD. Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur medizinischen Anwendung von Cannabidiol. BIRNBAUM, J. München: Riva Verlag 1: 384 p. 2019.

[2] HOFMANN, S. (2020). CBD - die wiederentdeckte Naturmedizin. 2020. Kompakt-Ratgeber: Was Cannabidiol alles kann und wie es u. a. bei Schmerzen, Stress und Schlafstörungen richtig eingesetzt wird. Mit Extra: CBD-Öl für Tiere. Murnau: Mankau Verlag.

[3] Tóth, K. et. al. (2019). Cannabinoid Signaling in the Skin: Therapeutic Potential of the “C(ut)annabinoid” System. Molecules. 24(5): 918. Téléchargement du 28. Juin 2021, de [Source]