Les problèmes quotidiens, comme le stress, les soucis et l'anxiété, peuvent être éprouvants. Dans ces moments-là, il n'est pas surprenant que la vie sexuelle en pâtisse également : Les pensées se bousculent et nous n'arrivons plus à nous détendre. Le cannabidiol (CBD) n'est certes pas un aphrodisiaque, mais il peut aider à retrouver la tranquillité et à prêter davantage attention aux bons côtés de la vie.

Le stress et les soucis nuisent à la libido

Une des principales causes de la baisse du désir sexuel est le stress et l'anxiété. Cela peut avoir un impact négatif sur la vie sexuelle de différentes manières. Le problème réside surtout dans le fait que le corps libère davantage d'hormones de stress comme le cortisol, ce qui entrave la production d'hormones sexuelles comme la testostérone. Cela peut à son tour entraîner une diminution du désir sexuel.

En principe, les effets peuvent varier d'une personne à l'autre. Les causes les plus fréquentes d'une baisse du désir sexuel sont notamment les suivantes :

  • La fatigue : les troubles du sommeil liées à l'anxiété et/ou au stress entraînent de la fatigue et de l'épuisement, ce qui réduit en même temps l'énergie sexuelle.
  • Les tensions : une anxiété permanente peut provoquer des tensions musculaires, y compris au niveau pelvien. Par conséquent, les activités sexuelles peuvent être désagréables, voire douloureuses.
  • La distraction : les personnes stressées ou anxieuses ont du mal à s'engager dans des moments intimes.
  • La confiance en soi : Avoir des doutes peut entraîner de l'anxiété et du stress, ce qui est préjudiciable au sentiment de confiance personnelle.
  • Le manque de temps : en période de stress, les gens ont souvent moins de temps à consacrer aux relations et activités intimes. La priorité accordée à d'autres obligations peut alors conduire à négliger la vie sexuelle.
  • Le dynamisme de la relation : si les deux partenaires sont stressés, anxieux ou manquent d'assurance, cela peut créer des tensions dans la relation et avoir une influence négative sur la vie sexuelle.

Les stratégies pour gérer son stress

Plusieurs stratégies peuvent aider à gérer son stress et ainsi à améliorer sa vie sexuelle. Pour retrouver des moments intimes, il est essentiel d’être ouvert à l’autre et de maintenir une communication honnête avec son partenaire. Bien évidemment, il n’est pas toujours facile de dévoiler ses angoisses, surtout lorsqu’il s’agit de ses propres besoins sexuels et en cas de manque de confiance en soi. Si vous êtes dans ce cas, il est recommandé de trouver de l’aide auprès d’un sexologue ou d’un psychothérapeute.

Pour affronter son propre stress, chaque personne peut recourir à des mesures simples et rapides. Les techniques de relaxation sont nombreuses et permettent de combattre efficacement le stress. On peut alors essayer la méditation, la relaxation musculaire progressive, les exercices de respiration ou encore le yoga. Enfin, votre meilleur allié contre le stress sera d’avoir une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une pratique régulière du sport.

Le besoin d'intimité

Nous planifions chaque moment de notre quotidien jusque dans les moindres détails et nous accordons une place importante à nos activités favorites. Pourquoi ne pas donner toute sa place à notre vie sexuelle ? En vous engageant à prioriser l’intimité dans votre quotidien, vous réussirez enfin à renouer avec le plaisir intime plus facilement. L’erreur serait de ne pas s’en préoccuper en amont, et de se retrouver en proie au stress et à l’anxiété lorsque vous êtes face à la pression immédiate d’être actif/active sexuellement.

Les conseils suivants vous permettront de réunir les conditions idéales pour une meilleure intimité :

  • Des rituels relaxants : une atmosphère apaisante, avec des bougies et de la musique calme si nécessaire, permet d’obtenir une ambiance sensuelle.
  • Éviter les distractions : il est conseillé d’éteindre les appareils électroniques comme les portables ou les télévisions, car ils peuvent diminuer le désir sexuel.
  • La fantaisie et la créativité : expérimenter de nouveaux fantasmes sexuels peut aussi augmenter le désir.
  • Prendre du plaisir : la sexualité ne devrait pas être considérée comme une obligation. Il ne faut pas oublier que cela doit être un moment de plaisir. Il est également tout à fait permis de rire ou de faire des blagues. En général, une attitude positive et une approche décontractée peuvent même augmenter le désir sexuel.

Comment le CBD peut-il nous aider ?

Des études indiquent que le système endocannabinoïde (SEC), une partie du système nerveux, joue un rôle important dans la régulation du stress et de l'anxiété [1]. Les chercheurs estiment même que les signaux du SEC peuvent déterminer la portée des stimuli déclencheurs de stress et d'anxiété, ainsi qu'ajuster les réponses comportementales appropriées, qui sont essentielles, entre autres, pour la résistance à long terme du corps au stress [2]. Étant donné que les cannabinoïdes de la plante de chanvre, comme le cannabidiol (CBD), se lient aux récepteurs cannabinoïdes du SEC, le SEC pourrait être une cible thérapeutique potentielle pour agir sur l'anxiété et le stress.

Le cannabinoïde CBD possède des propriétés anxiolytiques et antistress, mais les mécanismes de ces effets sont encore mal connus. En cas de stress intense, la concentration de N-arachidonyléthanolamine (anandamide) dans l'amygdale peut être réduite [3]. L'amygdale est une petite partie du système limbique du cerveau qui, avec l'hippocampe, est responsable des émotions. L'anandamide est un cannabinoïde endogène (endocannabinoïde) produit par le corps lui-même et présent principalement dans le système nerveux central.

L'anandamide a été découvert en 1992 par les chercheurs Lumír Ondřej Hanuš et William Anthony Devane, qui l'ont nommé d'après le mot "ananda" en sanskrit, qui peut être traduit par "félicité".

Plusieurs études ont montré que le CBD pouvait réduire les réactions de stress des participants. Cela est probablement dû au fait que le CBD est capable de favoriser la production d'anandamide. [4]

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Envisager le CBD pour les ébats amoureux ?

Une personne bien détendue intérieurement peut aussi se laisser aller et lâcher prise plus facilement. Il est certain que les rituels relaxants comme une ambiance agréable et une musique calme peuvent y contribuer. De nombreux utilisateurs rapportent que le CBD peut être particulièrement utile en cas de stress et d'anxiété.

Il existe aujourd'hui de nombreux produits au CBD, dont l'huile de CBD à utiliser en massage. Celle-ci pourrait par exemple être intégrée dans les jeux amoureux. Un massage sensuel du partenaire en guise de préliminaires peut faire monter l'excitation et la tension sexuelle. Là encore, cela contribue à rendre l'expérience sexuelle plus intense et plus satisfaisante. De plus, cela favorise une connexion émotionnelle profonde entre les partenaires. Cela permet également de réduire le stress.

Remarque importante : en cas de phases de stress et d'anxiété graves et prolongées, il est recommandé de consulter son médecin traitant ou un psychothérapeute afin d'obtenir de l'aide et des conseils.

Conclusion

En règle générale, il est évident que chaque personne a des besoins sexuels différents et qu'il existe de nombreuses façons d'être en relation intime avec son partenaire. Le fait d'avoir des rapports sexuels fréquents est loin d'être la garantie d'une relation heureuse, tout comme le fait d'avoir des rapports peu fréquents ne signifie pas que le couple ne fonctionne pas. La meilleure façon d'éviter les malentendus, la frustration et l'inquiétude est de discuter de ses besoins, de ses habitudes et de ses désirs sexuels avec la personne, même dans les bons moments.

Vivre des phases de calme plat sur le plan sexuel, cela arrive dans les meilleures relations. Il ne faut pas s'en inquiéter pour autant. Même en période de stress et de soucis, la vie amoureuse reste tout simplement en suspens. Si l'anxiété et l'insécurité s'y ajoutent, le désir disparaît particulièrement vite. Il existe toutefois différentes méthodes qui aident à surmonter le stress, à retrouver le calme et à relancer la vie amoureuse. L'huile de CBD peut s'avérer utile dans ce cas. De nombreux utilisateurs rapportent que le bien-être peut être amélioré grâce à l'utilisation de cette huile.

Sources et études

[1] Lafenêtre P, Chaouloff F, Marsicano G. The endocannabinoid system in the processing of anxiety and fear and how CB1 receptors may modulate fear extinction. Pharmacol Res. 2007 Nov;56(5):367-81, Téléchargement du 26.09.2023 de [Source]

[2] Lutz B, Marsicano G, Maldonado R, Hillard CJ. The endocannabinoid system in guarding against fear, anxiety and stress. Nat Rev Neurosci. 2015 Dec;16(12):705-18, Téléchargement du 26.09.2023 de [Source]

[3] Gunduz-Cinar O, Hill MN, McEwen BS, Holmes A. Amygdala FAAH and anandamide: mediating protection and recovery from stress. Trends Pharmacol Sci. 2013 Nov;34(11):637-44, Téléchargement du 26.09.2023 de [Source]

[4] Henson JD, Vitetta L, Quezada M, Hall S. Enhancing Endocannabinoid Control of Stress with Cannabidiol. J Clin Med. 2021 Dec 14;10(24):5852, Téléchargement du 26.09.2023 de [Source]