Jusqu'à présent, les preuves scientifiques de l'utilisation du cannabidiol (CBD) pour favoriser le sommeil étaient limitées. De plus, peu d'études ont comparé les effets du CBD à ceux de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Mais deux études menées aux États-Unis viennent de révéler de nouveaux résultats.

L'historique des recherches

Les études menées jusqu’à présent sur les effets bénéfiques du CBD pour le sommeil n’avaient pas réussi à livrer de preuves formelles. Cela s’expliquait surtout par le faible nombre d’études cliniques (sur des personnes) liées à cette thématique. Les deux nouvelles recherches réalisées aux États-Unis permettent enfin d’apporter des réponses.

Le CBD peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

Une première étude menée par les chercheurs américains a examiné les effets du CBD, aussi bien sur le bien-être psychique que sur la qualité du sommeil.[1] 28 participants Un groupe de 28 étudiants ont été répartis au hasard en deux groupes. Pendant huit semaines, 14 participants ont reçu quotidiennement des capsules contenant 50 mg de CBD, tandis que les 14 autres ont pris un placebo quotidien.

En ce qui concerne le bien-être psychologique ou la quantité de sommeil, il n'y a pas eu de changement dans les deux groupes après les huit semaines de traitement. Cependant, le groupe sous CBD a constaté une amélioration significative de la qualité de son sommeil, évaluée scientifiquement à l'aide d'un questionnaire sur le sommeil. Par conséquent, le CBD est susceptible d'améliorer la qualité de notre sommeil.

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Une nouvelle étude sur le CBD & la mélatonine

L’autre étude intéressante a sélectionné 1793 participants pour une expérience de quatre semaines. Les participants ont consommé différents produits, notamment des capsules contenant soit 15 mg d'isolat de CBD, soit 15 mg de CBD avec du cannabinol (CBN), soit 15 mg de CBD avec des cannabichromes (CBC), soit 5 mg de mélatonine.[2]

La qualité de leur sommeil a ensuite été évaluée sur une période de cinq semaines (semaine initiale et quatre semaines d'utilisation du produit) à l'aide du PROMIS™ (Patient-Reported Outcomes Measurement Information System) Sleep Disturbance SF 8A, réalisé par le biais d'une enquête hebdomadaire en ligne.

Les résultats

Les résultats indiquent que tous les produits consommés pouvaient être pris en toute sécurité. Seuls 12% des participants ont signalé de légers effets secondaires. Entre 56 et 75 % des personnes ont ressenti une amélioration cliniquement importante de la qualité de leur sommeil avec tous les produits. Aucune différence d'effet n'a été constatée entre 15 mg de CBD et 5 mg de mélatonine. Par conséquent, 15 mg de CBD semblent avoir le même effet sur le sommeil que 5 mg de mélatonine. 

Conclusion

Les chercheurs en ont conclu que les résultats de l’étude indiquaient qu’une prise à faible dose de CBD et de mélatonine était sans risque et qu’elle permettait d’améliorer la qualité du sommeil.

Sources et études

[1] Kisiolek JN, Flores VA, Ramani A et. al, Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients. 2023 Sep 27;15(19):4173, Téléchargement du 24.11.2023 de [Source]

[2] Saleska JL, Bryant C, Kolobaric A et. al, The Safety and Comparative Effectiveness of Non-Psychoactive Cannabinoid Formulations for the Improvement of Sleep: A Double-Blinded, Randomized Controlled Trial. J Am Nutr Assoc. 2023 May 10:1-11, Téléchargement du 24.11.2023 de [Source]