Dosage CBD : combien de gouttes de CBD par jour ?
Vous avez un doute sur le nombre de gouttes d'huile de CBD à prendre ? Votre question est l'une des plus fréquemment posées par les personnes qui commencent à prendre du CBD. Il est impossible de donner une recommandation unique, car chaque personne est différente. Mais cet article vous permettra d'y voir plus clair grâce aux études scientifiques et aux témoignages des consommateurs.
Bien-être et CBD, quel dosage ?
De plus en plus d’études démontrent les bienfaits de l’utilisation du CBD, le décrivant comme un moyen naturel pour lutter contre une multitude de problématiques. En effet, le cannabinoïde permettrait de s’endormir rapidement et d'avoir un sommeil de qualité. Par conséquent, les clients sont nombreux à se poser la question suivante : combien de gouttes de CBD pour dormir ? Par ailleurs, le CBD est aussi utilisé contre d'autres problèmes, notamment contre le stress mais aussi pour gagner en bien-être au quotidien. Pour atteindre ces objectifs, il suffirait donc de trouver son dosage idéal.
Pourquoi je ne trouve pas de dose recommandée ?
Une fois le produit acheté, il vous reste à déterminer le dosage dont vous avez besoin selon vos objectifs. Chaque personne aura besoin d'un dosage spécifique et pourra augmenter ou réduire le nombre de gouttes au fil du temps. De plus, de nombreux facteurs ont un impact sur la manière dont le CBD interagit avec l’organisme :
- Le poids
- Le métabolisme
- Le style de vie
- La prise de médicaments
- L'état de santé
- La sensibilité [1]
Comme ces facteurs peuvent varier très fortement selon la personne, le sexe et le patrimoine génétique, il est souvent difficile de donner des recommandations précises. Chaque personne a pour mission de trouver le dosage adéquat. Certaines astuces existent pour vous en approcher rapidement.
Quel dosage d’huile de CBD ?
Grâce aux études sur le sujet, certaines recommandations générales vous permettront de vous orienter au début. Le dosage est réparti en doses micros, standards et macros. Les recommandations concernent les produits CBD de haute qualité avec une excellente biodisponibilité. Plus la biodisponibilité est haute, plus le corps peut absorber cette substance.
Tableau : dosage CBD
Pour avoir une dose exacte, le médecin traitant peut aussi formuler de plein droit des recommandations. Notre tableau de dosage est seulement une estimation pour mieux vous orienter.
Dosages micros, standards et macros
Petites doses
Le microdosage est caractérisé par un niveau de CBD faible, de l'ordre de 0,5 à 20 mg de CBD par dose journalière. Il est surtout expérimental et idéal pour débuter. Il est destiné à une utilisation pour de nombreux motifs liés au bien-être.
Doses moyennes
Les dosages standards sont compris entre 10 et 100 mg de CBD par dose journalière. Ils s’avèrent efficaces pour des thématiques liées à la santé corporelle et psychique.
Grandes doses
Les dosages macros sont d’environ 50-800 mg de CBD par dose journalière. Ces dosages sont rarement préconisés.
En règle générale, la majorité des doses utilisées sont des petites doses.
La meilleure façon de trouver son dosage de CBD
- Choisir entre petite, moyenne et grande dose
- Connaître la quantité de CBD par goutte/gélule
- Déterminer le nombre de gouttes nécessaire selon le dosage choisi
- Choisir le bon moment pour la prise
- Trouver son propre dosage petit à petit
- Faire preuve de patience et persévérer
1. Choisir entre petite, moyenne et grande dose
Pour commencer, il faut choisir parmi ces doses : petite dose, dose moyenne et grande dose.
Je ne sais pas quelle dose choisir
Si vous ne savez pas quelle dose choisir, vous pouvez aussi suivre la dose recommandée sur l'étiquette du produit. Elle est idéale pour les débutants. Elle correspond souvent à une micro-dose (petite dose).
Les doses recommandées se trouvent sur l’emballage du produit.
2. Connaître la quantité de CBD par goutte/gélule
En général, l’étiquette indique la quantité de CBD présente dans le flacon ainsi que la quantité de CBD par goutte. Ces précisions sont utiles pour aider le consommateur à déterminer le dosage parfait. Chez CBD VITAL, ces informations sont communiquées aux clients sur les étiquettes de nos produits. Si vous avez un doute, vous pouvez estimer vous-même la quantité de CBD par goutte de manière approximative.
Pour faire le calcul vous-même, il suffit de diviser la quantité de CBD totale du flacon par le nombre de gouttes. Le résultat obtenu donne une idée approximative de la quantité de CBD dans chaque goutte. Dans un flacon de 10 ml, on trouve en moyenne environ 300 gouttes. Ce nombre de gouttes peut varier selon la densité de l’huile et le numéro de lot.
3. Déterminer le nombre de gouttes nécessaire selon le dosage choisi
Partons du principe qu’une goutte contienne 1,52 mg de CBD et que l’on commence par une micro-dose de 12 mg par jour. Il faudra prendre environ 8 gouttes pour atteindre une dose de 12 mg de CBD (1,52 x 8 = 12,16 mg CBD).
4. Choisir le bon moment pour la prise
Quel est le bon moment pour prendre de l’huile de CBD ? Difficile de répondre à cette question ! Les marques de CBD recommandent deux prises par jour. Avec notre calcul précédent, cela correspond à 2 prises de 4 gouttes par jour, avec 4 gouttes le matin et 4 gouttes le soir. Cependant, il est tout à fait possible de prendre toutes les gouttes en une seule fois.
L'heure de la prise doit être adaptée à vos objectifs. Au début, il est recommandé de prendre l'huile à peu près à la même heure pendant une période régulière. De préférence avant ou après un repas.
5. Trouver son propre dosage petit à petit
Pour ne pas rater votre dosage parfait, vous devez vous en approcher goutte à goutte. Il est important de garder la même routine de CBD pendant plusieurs jours avant d'augmenter le nombre de gouttes d'une goutte tous les deux ou trois jours, si nécessaire.
Pourquoi ? Il faut souvent attendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, avant de ressentir les premiers effets. Une augmentation en douceur permet de ne pas gaspiller de gouttes.
6. Faire preuve de patience et persévérer
Faites preuve de persévérance et prenez le même nombre de gouttes pendant au moins 2 à 3 jours avant d'augmenter le dosage. Les personnes qui commencent le CBD devraient consommer leur huile de manière régulière pendant les 3-4 premières semaines.
Trouver son "Sweet Spot"
Atteindre votre "Sweet Spot", c'est-à-dire votre dosage idéal, dépendra donc de nombreux facteurs corporels et de votre prise de CBD. Ce terme "Sweet Spot" désigne le dosage idéal grâce auquel on obtient les effets recherchés. Cette zone idéale varie d'une personne à une autre.
Prendre des notes peut vous aider
Prendre des notes est le meilleur moyen pour bien se connaître et être plus attentif. Cette méthode peut vous aider à trouver le dosage de CBD parfait. En notant les informations importantes, vous aurez un meilleur aperçu des résultats de vos prises et il vous sera possible de trouver votre zone de dosage efficace.
Notez chaque jour :
- le nombre exact de gouttes.
- le moment des prises.
- le type de prise (avec d'autres compléments alimentaires/aliments/boissons).
- les effets que vous ressentez.
Pour obtenir davantage de renseignements, veuillez consulter notre guide CBD et ses 7 conseils à destination des débutants
Peut-on prendre plusieurs produits CBD en même temps ?
Si l'huile de CBD est associée à d'autres produits à base de CBD, il faut aussi tenir compte de leur quantité de CBD. Dans ce cas, le dosage de l'huile CBD nécessite un ajustement. Nos produits sont conçus de manière à pouvoir être combinés de manière idéale. Saviez-vous que dans de nombreux cas, une combinaison peut même s'avérer bénéfique ?
Combiner les huiles de CBD
Les huiles de CBD sont probablement la forme de CBD la plus populaire. L'autre alternative est de prendre des gélules de CBD, car elles sont pratiques en déplacement. La question qui se pose alors est souvent la suivante : est-il risqué de prendre de l'huile / des capsules de CBD et d'autres produits le même jour ? Faut-il faire attention à quelque chose ? Prendre plusieurs huiles de CBD en même temps ne pose pas de problème. Il est également possible de prendre le même jour des huiles à base d'autres cannabinoïdes, comme l'huile de CBG.
Nos experts CBD VITAL se réjouissent de vous entendre et se feront un plaisir de vous aider !
Vous pouvez nous contacter du lundi au vendredi de 08h à 17h.
Les compléments alimentaires au chanvre
Les compléments alimentaires au chanvre sont composés de micronutriments soigneusement sélectionnés et d'extraits de feuilles de chanvre. Les effets synergiques des micronutriments et du chanvre complètent parfaitement les effets du CBD. Chez CBD VITAL, vous trouverez différentes produits à base de chanvre qui peuvent être pris simultanément avec des huiles ou des gélules de CBD.
Les cosmétiques
Peut-on utiliser en même temps des cosmétiques au CBD et des huiles de CBD ? Aucun problème, tant que les doses recommandées sont bien suivies. Prendre les deux peut même vous aider en cas de problèmes de peau. Les baumes, crèmes et gels au CBD ont l'avantage de pouvoir être utilisés à des endroits précis.[3].
Bon à savoir : les récepteurs du système endocannabinoïde sont aussi dans notre peau.[3].
Le CBD, un produit naturel
Le CBD est une molécule naturelle de la plante de chanvre. Il est difficile de connaître le moment précis où l'on ressentira les effets de ce remède naturel. De plus, il existe de nombreuses différences de qualité entre les produits en vente sur Internet. Enfin, si vous achetez un isolat de CBD ou une huile full-spectrum, les substances végétales contenues dans l'huile seront différentes. Une huile de CBD premium présente l'intérêt de pouvoir compléter idéalement la prise de médicaments, avec quasiment aucun effet secondaire possible.
Conclusion
Après avoir suivi ces conseils, vous devriez trouver facilement le dosage qui vous convient. D'une part, vous ne gaspillerez pas inutilement vos précieuses gouttes. D'autre part, à partir du moment où vous aurez déterminé votre dosage optimal, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Le corps humain a besoin de temps pour s'habituer à ce produit naturel, contrairement à un médicament. Avec le temps, vous finirez par avoir l'instinct pour les produits CBD et vous pourrez les utiliser de manière idéale en fonction de vos besoins pour votre bien-être personnel.
Sources et études
[1] LEINOW, L. B., J. Heilen mit CBD. Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur medizinischen Anwendung von Cannabidiol. BIRNBAUM, J. München: Riva Verlag 1: 384 p. 2019.
[2] HOFMANN, S. (2020). CBD - die wiederentdeckte Naturmedizin. 2020. Kompakt-Ratgeber: Was Cannabidiol alles kann und wie es u. a. bei Schmerzen, Stress und Schlafstörungen richtig eingesetzt wird. Mit Extra: CBD-Öl für Tiere. Murnau: Mankau Verlag.
[3] Tóth, K. et. al. (2019). Cannabinoid Signaling in the Skin: Therapeutic Potential of the “C(ut)annabinoid” System. Molecules. 24(5): 918. Téléchargement du 28. Juin 2021, de [Source]